VELMI DOBRÝ│ DOBRÝ │ PRŮMĚRNÝ │ŠPATNÝ │VELMI ŠPATNÝ. Tak jsou označeny výsledky našeho společného testu s LEDNÁČKY 2024 💙.  Pokud jsi zabojoval a jsi v kategorii velmi dobře nebo výborně. Neusni ale na vavřínech a běhej i nadále. Prostě i tady platí dvakrát týdně nestačí.  Nesplnil test tvé očekávání? Možná je to způsobeno tvým běžeckým batůžkem nadváhy. Pokud nějaká ta kila postupně zhubneš, tak by se měl měl příště i tvůj výsledek zlepšit. Bez pravidelného pohybu to ale nepůjde. Jsi v špatný? Nebuď z toho smutný/smutná. Cooper test je především indikátorem pro tebe. v Klidu si sedni, zapřemýšlej o tvých pohybových aktivitách a zkus si stanovit reálný cíl pro příště. 

• Podrobná hodnotící tabulka tady
• Další tréninkové plány pro inspiraci

Jak dál s tvým běháním? Potřebuješ poradit? Hledáš motivaci k běhu? Tady je několik doporučené nejen pro běžecké začátečníky. 

• Běžecké rady jako podcast - připoj se  
  

6 doporučení jako pokračovat s běháním 

1. Prodlužuj vzdálenost
2. Trénuj rychlost
3. Zkoušej jiné typy běhu (kopce, trail, sprinty, tempové běhy)
4. Vyber si správné boty 
5. Zkus společné výběhy
6. Nezapomínej na regeneraci

Bonus: Tréninkové plány 5KM, 10KM, 21KM a hubnutí najdeš tady

• Podrobná hodnotící tabulka tady
• Další tréninkové plány pro inspiraci