Mohl bych teď říct, hele opravdu se se rozcvičuj před během vyhneš se tím zranění a poběží se ti lépe. Je to pravda ale já Ti nabídnu lepší motivaci. Chceš zrychlit a běhat dál? Stačí Ti na to pouhých 7 minut. Lékařka: Běhání a hubnutí. Jak to fun...

Stejně jako můžeš rozvíjet a trénovat svaly, můžeš zvětšovat i kapacitu plic tím, že budeš dýchat zhluboka a protahovat tak svaly hrudníku, čímž dovolíš plicím, aby se plně roztáhly. V plicích jsou miliony plicních sklípků, což jsou takové malé sáčky...

Marcela je běžkyně a lékařka. Odpovědi na základní zdravotní otázky jsou součástí příručky Prostě běž! Tady je odpověď na otázku k běhání po užívání antibiotik, kterou jsem dostal od čtenářky blogu koncem března. Lékařka: Běhání a hubnutí. Jak to ...

Proč tolik lidí běhá? Potkáváš je skoro všude. Cestou do práce, ve Tvém oblíbeném parku, v lese. Proč běhají ve všední dny, v neděli či dokonce na dovolené. Správná otázka je ale tato: Co by mohl běh přinést tobě? Začátečnický kurz Rozběhni...

Běhání a výživa, to jsou dvě spojené nádoby. Pojďme si postupně odhalit, jak se stravovat při běhu. Dieta pro běžce a otázky s tím spojené. Doplňky stravy a běhání Registruj se  na leden Mezi základní živiny patří sacharidy, bílko...

Registruj se  na leden Leden, Velikonoce a září jsou termíny kdy začíná můj běžecký kurz pro začátečníky podle Plánu rozběhni se z chůze za 28 dní zdarma. První se konal v roce 2014 a od té doby se těchto kurzů přihlásilo přes 22.000 běžců a ...

Zhubnu, zlepším kondici, přestanu kouřit. To jsou nejčastější novoroční předsevzetí. Hned druhý den v lednu 2023 začíná tradiční kurz Edy Kožušníka.  Běžecký kurz Rozběhni se z chůze za 28 dnů je zdarma a v minulých letech rozběhal tisíce běžců ...

Jana se mě v živém vysílání zeptala, zda  lze běhat s cukrovkou 1. typu. Ve videu je na poměrně jednoduchou otázku i jednoduchá odpověď. Ale problematika diabetes jednoduchá vůbec není, hlavně z toho důvodu, že neexistuje universální rada nebo m...

Máš rozběhaný tréninkový plán a neplánovaně Ti do toho  skočí matka příroda. Velké mrazy a v našich zeměpisných podmínkách často i špatné rozptylové podmínky. Co teď? Pokračovat v plánu? Vše vypustit a počkat až se vyčasí? To jsou otázky, které ...

Češi za Vánoce utratí 13.635 Kč, o tisícovku více než loni. Z toho za dárky chtějí utratit zhruba 7.513 korun, za jídlo kolem 3.403 Kč a za vánoční výzdobu přibližně 2.719 korun. Jen zhruba 3% (loni 10%) si chce vzít na vánoce půjčku. Vyplývá to z pr...

Ano. Níže uvedená tabulka je spočítána na základě maximální spotřeby kyslíku (VO2max) a je přibližným výpočtem toho, o co můžeš být s menší váhou rychlejší.  Musíš mít ale natrénováno, neznamená to totiž, že stačí jen sedět a hubnout.  ...

Hudba a její přínos je obecně jedním z častých témat konverzací mezi běžci. Jsou ale sluchátka v uších při běhu prospěšná nebo ne? Bude se sluchátky tvůj běh efektivnější? Budeš rychlejší? Jak je to s bezpečností?  Levná běžecká sluchátka&nbs...

Klidová srdeční frekvence je indikátor, který Ti může naznačit, jak jsi na tom s fyzickou kondicí. Dobrá zpráva je ta, že ji můžeš trénováním a zdravým způsobem života zlepšovat. Obvykle platí, že čím je člověk zdravější a v lepší fyzické kondici, tí...

Méně častá běžecká komplikace může mít několik příčin. Obecně je to svalová nerovnováha. Ve videu probereme také pseudobolest kyčlí, protahování a také techniku běhu, která tě může zbavit bolestí a dokonce výrazně zrychlit.  Kyčelní kloub Ky...

Až když člověk žije delší dobu v zahraničí, tak si uvědomí, že je u nás krásně a že máme krásné počasí. Máme opravdu 4 roční období. Pesimisté tak mohou na každé nadávat. V létě je horko, v zimě mráz…. Optimisté se zase těší na jaro, léto, barevný po...