Přeběhl jsem největší vodopád na světě (VLOG)

V létě jsem proběhl Lotyšsko ze severu na jih. VLOG o zemi, kterou moc v Česku neznáme.

Jak být šťastný

Recept na krásnější zadek

Lenka Švábíková radí

Určitě se podívej i na bonusový rozhovor s Lenkou, ministryní světa v běhu do schodů. Podle ní jsou schody skvělé na:

Na zlepšení kondice
Na posílení zadku a zadních stehen

Doslova říká: "Určitě začněte chůzí do schodu a postupně zkuste některé patro vyběhnout a pak zase přejít do chůze, určitě se nezastavovat."

Více času ušetří podle studie zveřejněné v časopise Canadian Medical Association Journal ti, kteří chodí po schodech a ti kteří používají výtah. Ve studii je počítáno i s časem čekání na výtah. Víš ale, že chůze po schodech tě udělá šťastnějším? Chůze do schodů Ti uvolní chemické endorfiny a ty ti dávají pocit štěstí a většího klid, budeš se cítit více soustředěně při při dosahování tvých cílů.

7 výhod chození po schodech

Nic k tomu nepotřebuješ, žádné speciální vybavení
Náhrada jízdy výtahem chozením do schodů ti pomůže dosáhnout a udržet zdravou tělesnou hmotnost. Dokonce i dvě poschodí denně mohou vést ke ztrátě hmotnosti o 400 gramů za jeden rok.
Schodech ti zlepšují poměr "dobrého cholesterolu" v krvi.
Chozením do schodů udržuješ v dobré kondici tvé svalstvo a klouby.
Už po osmi letech pravidelného chození do schodů denně snižuješ o 33 průměrné počáteční riziko úmrtnosti.
Sedm minut chůze po schodech denně po dobu 10 let ti může snížit až na polovinu riziko srdečního záchvatu.
Uvedená studie prokazuje, že kancelářští pracovníci v průměru ušetří až 15 minut denně tím, že zvolí schody místo výtahu.