Nadměrné pocení při výkonu znamená, že tělo ztrácí vodu. Pokud tato ztráta vody není okamžitě nahrazena přichází dehydratace. Úbytek vody v těle znamená také méně krve, která je nutná na potřebné okysličování organismu. Ztráta vody zvyšuje při stejném tempu krevní puls a snižuje výkon.  Pij vodu i když nemáš žízeň a to před a po tréninku. Při běhu delším než jedna hodina, je nutno myslet na doplňování tekutin i v průběhu  tréninku.

• Originální levná běžecká lahev Prostě běž! od 139 Kč
• 4 triky pro pitný režim při běhání a hubnutí

• Originální levná běžecká lahev Prostě běž! od 139 Kč

Tabulka dehydratace

• 10 rad jak se nepos... při běhu