Běh v horku způsobuje rychlejší vyčerpání, proto:  

1. Rozběhni se opravdu pomalu
2. Měj plán kudy poběžíš a stanov si dopředu odpočinková/ochlazovací místa
3. Zavodni se před během, vem si s sebou láhev s nápojem a nezapomeň pít po běhu
4. Běhej v triku s technických vláken, které Ti pomůže snižovat teplotu
5. Neběhej v poledním horku
6. Pokud je to možné, vyber si trasu ve stínu. V Praze je například ideální Krčský les nebo Stromovka.
7. Pokud neběžíš ve stínu použij pokrývku hlavy
8. Před během použij opalovací krém
9. Pokud můžeš, běhej s partnerem nebo ve skupině
10. V průběhu tréninku se můžeš polít vodou, ta Tě ochladí
11. Neber na lehkou váhu příznaky dehydratace (viz. tabulka)

• 1 Kč za klubový dres Prostě běž! Připoj se do klubu. 

 Můj citrónový trik

• Běžecký kurz Rozběhni se z chůze

Běhat když prší?